Monotone, sich häufig wiederholende Tätigkeiten können zum Problem werden, auch wenn diese im einzelnen nur eine sehr geringe Belastung ausüben. Der so genannte Mausarm ist ein umgangssprachlicher Ausdruck für das RSI-Syndrom („Repetitive Strain Injury“) und entsteht durch Fehl- und Überbelastung von Muskeln, Gelenken und Nerven bei häufiger und langer Bedienung einer Computermaus. Um einen chronischen Krankheitsverlauf zu verhindern, sollten bereits frühe Symptome ernst genommen werden und bei anhaltenden Problemen jedenfalls ein Arzt aufgesucht werden.
Eine erste Hilfe beim Mausarm kann die Umstellung der Bewegungsabläufe kann sein. Bei Computerarbeit ist es meist nicht machbar, vollständig auf die Maus zu verzichten. Jedoch können viele Programmbefehle statt mit der Maus auch mit der Tastatur via Tastenkombination / Tastenkürzel eingegeben werden. Dies kann für Erleichterung sorgen, da die Mausnutzung durch Tastenkombinationen reduziert wird und der Wechsel zwischen Maus und Tastatur einer monotonen Haltung entgegen wirkt. Hat man die Befehle erst einmal verinnerlicht, kann man sie mit der Tastatur außerdem schneller eingeben, als dies mit der Maus möglich wäre. Computerprofis setzen Tastenkombinationen für nahezu alle häufig benötigten Befehle ein. Es lohnt sich also, die Tastenkürzel für die wichtigsten Funktionen zu erlernen.
Liste der wichtigsten Tastenkombinationen in Windows 10
Beginnen wir mit einer Liste von häufig benötigten Funktionen, die in Windows in nahezu allen Programmen zur Verfügung stehen.
| Tastenkombination | Aktion |
| STRG + C | Kopieren |
| STRG + X | Ausschneiden |
| STRG + V | Einfügen |
| ALT + F4 | Aktives Fenster / Anwendung schließen |
| ALT + TAB | Wechsel zwischen geöffneten Anwendungen |
| STRG + Z | Aktion rückgängig machen |
| STRG + Y | Aktion wiederholen |
| F2 | Element umbenennen (z.B. Name einer Datei) |
| F5 oder STRG + R | Aktualisieren (im Browser, Datei-Explorer, etc.) |
| ALT + Nach Links (Pfeiltaste) | Zurück (z.B. im Browser) |
| ALT + Nach Rechts (Pfeiltaste) | Weiter (z.B. im Browser) |
| Windows-Taste + D | Desktop anzeigen / ausblenden |
| Windows-Taste + E | Dateiexplorer öffnen |
| Windows-Taste + Nach Oben (Pfeiltaste) | Das aktuelle Fenster maximieren |
| Windows-Taste + Nach Unten (Pfeiltaste) | Das aktuelle Fenster minimieren |
| Windows-Taste + Nach Links bzw. Windows-Taste + Nach Rechts | Das aktuelle Fenster an der Seite maximieren |
Tastaturkurzbefehle zur Navigation / zum Scrollen
Wir sind es gewohnt auf Webseiten und in Dokumenten üblicherweise mit Hilfe des Mausrades zu scrollen. Mit Mausarm-Symptomen ist dies jedoch nicht ideal, da man dazu stets die Maus im Griff haben muss. Sie können den Mausarm schonen, indem Sie zur Navigation auch Tastenkombinationen statt der Maus verwenden.
| Tastenkombination | Aktion |
| Pfeiltasten | Navigation des Cursors in die jeweilige Richtung |
| STRG + Nach Links (Pfeiltaste) | Den Cursor zum vorherigen Wort bewegen |
| STRG + Nach Rechts (Pfeiltaste) | Den Cursor zum nächsten Wort bewegen |
| Pos1 | Den Cursor zum Zeilenanfang bewegen |
| Ende | Den Cursor zum Zeilenende bewegen |
| STRG + Pos1 | Den Cursor zum Dokumentanfang bewegen |
| STRG + Ende | Den Cursor zum Dokumentenende bewegen |
| Bild Auf | Einen Bildschirm weit nach oben scrollen |
| Bild Ab | Einen Bildschirm weit nach unten scrollen |
Tastenkombinationen statt Maus zum Markieren verwenden
Das Markieren mit der Maus kann eine größere Spannung in der Hand verursachen, da einerseits die Maustaste gedrückt gehalten werden muss und gleichzeitig hohe Präzision erforderlich ist. Zum Glück ist das Markieren von Text in Dokumenten oder die Auswahl von Dateien im Windows Explorer auch über die Tastatur möglich. Die folgenden Tastaturkurzbefehle sind folglich besonders effektiv, um den Arm zu entlasten.
| Tastenkombination | Aktion |
| STRG + A | Alles markieren |
| UMSCHALT + Pfeiltaste | Markiere Zeichen neben dem Cursor / markiere benachbartes Element |
| STRG + UMSCHALT + Pfeiltaste | Markiere das Wort neben dem Cursor |
| UMSCHALT + ENDE | Markiere den Text zwischen Cursorposition und Zeilenende |
| UMSCHALT + POS1 | Markiere den Text zwischen Cursorposition und Zeilenanfang |
Weitere Tastenkombinationen für Windows 10
Diese Listen sind nur ein Auszug der besonders nützlichen Funktionen, es gibt in Windows insgesamt mehrere hundert Tastaturkurzbefehle. Eine vollständige Liste finden Sie in Microsoft’s Übersicht der verfügbaren Tastenkombinationen für Windows 10.
Tastaturbefehle im Browser (Chrome / Firefox / etc.)
Auch im Browser gibt es zahlreichen Tastaturbefehle die eine praktische Bedienung weitgehend ohne Maus ermöglichen.
| Tastenkombination | Aktion |
| STRG + N | Neues Fenster öffnen |
| STRG + T | Neuen Tab öffnen |
| STRG + W | Aktuellen Tab schließen |
| STRG + TAB oder STRG + Bild Auf | Zum nächsten geöffneten Tab wechseln |
| STRG + UMSCHALT + TAB oder STRG + Bild Auf | Zum vorherigen geöffneten Tab wechseln |
| STRG + F | Auf der Seite suchen |
| STRG + L | Zur Adressleiste wechseln (um eine neue URL einzugeben) |
| STRG + H | Verlauf anzeigen |
Zusätzlich funktionieren natürlich auch die zuvor vorgestellten allgemeinen Tastenkombinationen, beispielsweise zum Aktualisieren oder zur Navigation. Mittels Tabulator bzw. Umschalttaste + Tabulator kann außerdem durch alle anklickbaren Elemente einer Webseite mit der Tastatur gesprungen werden. Da die meisten Webseiten aus sehr viel Links und Buttons bestehen, ist diese Navigationsform jedoch meist eher unbrauchbar. Die klassischen Scroll-Befehle (z.B. Bild Auf, Bild Ab) sind daher meist zielführender. Die vollständige Liste der möglichen Tastenkombinationen im Browser finden Sie bei den jeweiligen Herstellern: Chrome / Firefox / Opera
Tastenkombinationen für Microsoft Office Word / Excel
Wenn Sie im Büro arbeiten, sollten Sie sich vor vor allem auch gängige Tastenkombinationen für MS Office Produkte wie Word oder Excel einprägen. Hier ist eine kurze Liste einiger wichtiger Funktionen:
| Tastenkombination | Aktion |
| STRG + O | Dokument öffnen |
| STRG + N | Neues Dokument erstellen |
| STRG + S | Dokument speichern |
| STRG + W | Dokument schließen |
| STRG + B | Auswahl fett formatieren |
| STRG + I | Auswahl kursiv formatieren |
| STRG + L / STRG + E / STRG + R | Text linksbündig / zentriert / rechtsbündig ausrichten (Word) |
| ALT+R, H1 | Auswahl einer Füllfarbe (Excel) |
| ALT+R, RR | Rahmen hinzufügen (Excel) |
Weitere Tastenbefehle für MS Office-Produkte finden Sie in der Hilfe-Sektion von Microsoft: MS Word / MS Excel / weitere Office-Produkte
Da diese Programme sehr viele Funktionen umfassen, sind auch die Liste der Tastenkürzel sehr lang. Es ist folglich schwer möglich, sich alle Kombinationen auf einmal einzuprägen. Doch versuchen Sie einfach, schrittweise immer mehr Tastenkombinationen statt der Maus zu verwenden. Dazu kann es am Anfang auch hilfreich sein, sich die Listen auszudrucken. Auf diese Weise haben Sie die Tastenkombinationen zum Nachschauen stets zur Hand.
